月经期间，女性会有一些不适的感觉，如心烦、胸闷、失眠、头晕等，这些症状让女性在月经期非常痛苦，昏昏欲睡，对于经期的这些不适，女性应该要怎样去改善呢？杭州红房子妇科医院妇科专家指出，生活中有一些小食物，可以很大程度的改善经期的不适，主要有以下的几种：

 

　　1.香蕉：香蕉中含有大量的维生素B，能够极大程度的缓解女性的不良情绪，缓解女性经前的各种焦虑症状。

　　2.菠菜：菠菜含有大量的维生素E，维生素E的摄入，可以让女性减少前列腺素的分泌，女性血中如果含有过多的前列腺素，就会引起女性痛经，所以，适当的吃菠菜，还可以缓解痛经。

　　3.鱼类：鱼含有丰富的蛋白质，而且含有很多的脂肪酸，对于舒缓痛经，也有一定的作用。

　　4.牛肉：牛肉含有优质蛋白，而且对女性身体是很好的，牛肉中富含色氨酸，补充色氨酸，能够提高睡眠的治疗，让女性摆脱失眠的痛苦。

　　5.牛奶：牛奶中含有大量的营养元素，而且含有丰富的铁质和钙质，能够促进女性血液生成，而且缓解经期浮肿的情况。

　　6.富含纤维素的食物：蔬菜、水果、全谷类面包等高纤维的食物，可以促进女性动情激素的分泌，调理身体，起到缓解痛经的作用。

　　杭州红房子妇科医院建议，经期女性出现不适是很普遍的，女性应该要多吃一些有益的食物，以改善经期的不适，以免对工作和生活造成太大的影响，如果有其他的疑问，请点击在线咨询。